Szeretetre hangolva - szerető együttérzés, szerető kedvesség

"Az ókorban a száraz területeken nagyon ritka gyümölcs volt a szőlő, távoli, egzotikus gyümölcsnek számított, Kr. u. első századokból származó feljegyzés szerint történt egy napon, hogy valaki vitt ebből az ínyencségből Makariosz keresztény remetének, a sivatagba, távoli lakóhelyére. Makariosz azonban nem ette meg a szőlőt, hanem odaadta egy másik remetének, aki gyenge volt nagyon, és szerinte nagyobb szüksége volt rá.

Ez a másik remete nagyon hálás volt Makariosz jóságáért, de eszébe jutott egy másik társuk, akinek szintén nagyon jót tenne a szőlő, és továbbadta neki.

A gyümölcs így körbejárta az egész remeteközösséget, míg végül újra Makariosznál kötött ki."  :)

Ezek a korai keresztény atyák hasonló elveket vallottak, mint a himalájai jógik - mindannyian az önzetlenség és a nagylelkűség elvét vallják.

Mi volt az oka? Mi volt a hajtóerő, ami miatt a szőlő körbejárta a sivatagot?

A hajtóerő - az együttérzés és a szerető kedvesség volt, az a szemléletmód, hogy mások szükségleteit a sajátunk elé helyezzük. A szerető kedvesség azt jelenti, hogy mások boldogságát kívánjuk, mindkettő: tovább erősíthető az elme fejlesztésével.

A tibetiek számára vagy szanszkritül -az együttérzés vagy jóakarat kifejezése magában foglalja a mások mellett saját magunk iránt érzett jóakaratot, együttérzést is. Tehát a compassion (angolul:jóakarat) kiegészült self-compassion kifejezésre (angolul:önmagunkkal való együttérzésre).

Az önmagunkkal való együttérzés ellentéte az állandó önkritikában érhető tetten, mely a depresszív gondolkodásmód egyik fő velejárója. Egy izraeli kutatócsoport is megvizsgálta ezt a lehetőséget és arra jutott, hogy az önkritikára erősen hajlamos emberek számára tanított szerető kedvesség mérsékelte a saját magukkal kapcsolatos szigorú véleményüket és fokozta a saját magukkal szembeni együttérzést.

A Dalai Láma szerint a béke végső forrása az elménkben van, ez az, ami meghatározza a boldogságunkat, nem a körülményeink, mint elmondta találkozott olyanokkal, akiknek mindenük megvolt, amit csak akartak mégis nyomorultak voltak.

Az együttérzés és a szerető kedvesség meditáció gyorsan hat, már alig 16 órányi gyakorlás elindítja, hogy mérséklődjenek az észrevétlen, rejtett előítéletek, ez a jóra való biológiai fogékonyságunkra utalhat.

Felhasznált Irodalom:

D.Coleman, R. Davidson (2018): A meditáció tudománya, HVG Könyvek, Budapest

Kép forrása: Pinterest